पैरों के नीचे तकिया लगा कर सोने से अच्छे नींद के साथ कई फायदे.. -

सोते समय पैरों के नीचे तकिया लगा कर सोने से आपके शरीर किसी एक भाग पर भार नहीं पड़ता और वजन पूरे शरीर में समान रूप से बंट जाता है। इससे पैरों की सूजन कम होती है और कमर पर भी ज्यादा बोझ नहीं पड़ता है। प्रेगनेंसी में ये दोनों ही चीजें यानी कि पैरों में सूजन और कमर दर्द परेशान करता है और यह तरीका तब काफी कारगर होता है।दरअसल, सोते समय पैरों के नीचे तकिया लगाने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। साथ ही ये कई रोज की छोटी-छोटी समस्याओं जैसे कि पैरों में दर्द,नींद नही आना और कमर दर्द में काम आ सकता है। कैसे, जानते हैं।

1.अगर आपको किसी भी कारण से पैरों में सूजन हो तो ये तरीका काफी कारगत तरीके से काम करता है। जैसे कि अगर किसी के पैर में थकान के कारण सूजन है, वैरिकोज वेन्स की समस्या है फिर मांसपेशियों के कारण सूजन है। इन तमाम प्रकार से सूजन में ऐसे पैर रख कर सोने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। ये पैरों में फ्यूट रिटेंशन को कम करती है और पैरों की सूजन दूर करती है।

2.लंबे समय तक डेस्क वर्क करने से लोग अक्सर पीठ और कूल्हे के दर्द की शिकायत करते हैं। साथ ही कई बार यूं ही शरीर में ये समस्या होती रहती है। ऐसी स्थिति में पैरों के नीचे तकिया लगा कर सोने से पीठ और कूल्हे के दर्द से राहत महसूस होती है। साथ ही ये मांसपेशियों में पैदा ये प्रैशर को भी कम करने का काम करती है। इसलिए इस स्थिति में सोते समय ये काम जरूर करें।

3.साइटिका तंत्रिका का एक टकराव है जो आमतौर पर आपके नितंबों और आपके पैर के पिछले हिस्से में दर्द पैदा करता है। ऐसी स्थिति में सोने से आपकी पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों में मरोड़ हो सकती है, जिससे तंत्रिका को और अधिक संकुचित करके साइटिका का दर्द बढ़ सकता है। ऐसे में पैरों के नीचे तकिया लगा कर सोने से आप दर्द से राहत पा सकते हैं।

4.डिस्क पेंन में रीढ़ की हड्डी के अत्यधिक घुमाव से आपकी रीढ़ की हड्डी पर दबाव से दर्द हो सकता है। ऐसे में पैरों के नीचे तकिया लगा कर सोने से आप इस दर्द से राहत पा सकते हैं। दरअसल, इससे आपकी डिस्क पर कोई दवाब नहीं पड़ेगा और दर्द से राहत महसूस करेंगे।

5.अगर आपके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन सही नहीं है तो रात में आपके पैरों में तेज जलन और दर्द हो सकता है। ऐसे में पैरों के नीचे तकिया लगा कर सोने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं क्योंकि ये आपके ब्लड सर्कुलेशन को सही करेगा और पैरों में जलन और दर्द को कम करेगा। तो, इन तमाम स्थितियों में आप पैरों के नीचे तकिया लगा कर सोने से बेहतर महसूस कर सकते हैं।